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Mit Salz, Pfeffer und der Kräutermischung würzen. Lachsscheibe waschen und im Grillgerät oder Backofen garen.

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Kartoffeln als Salzkartoffeln garen und mit Lachs, Dill und Zitronenscheibe anrichten. Brot mit Butter, Quark und Marmelade bestreichen; dazu das gekochte Ei essen.

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Kartoffeln als Salzkartoffeln garen. Möhren und Kohlrabi in Würfel oder Stifte schneiden, in wenig Salzwasser garen, salzen, pfeffern und mit etwas Muskat würzen.

Mit saurer Sahne und Petersilie abschmecken.

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Hähnchenbrust mit Kartoffeln und Gemüse anrichten. Gegarte Nudeln in Butter schwenken, würzen und in eine leicht gefettete Auflaufform geben.

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Der Stoffwechsel leidet unter der ballaststoffarmen Ernährung — Verstopfung und Verdauungsprobleme sind die Folge. Die Glucosespeicher sind leer, sodass sich der Körper die Energie aus der Muskelmasse holt.

Eine solche Kost wird nur langsam verdaut.

Wieviel kalorien benötigt man zum abnehmen

Besondere Zutaten sind für die Kost nicht erforderlich. Bisherige Empfehlungen zu gesunder Ernährung wie häufiger Obst- und Gemüsekonsum, viele Ballaststoffe und möglichst wenig Fett und Zucker werden berücksichtigt.

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Als proteinreiche Lebensmittel sind mageres Fleisch wie Geflügel sowie Fisch, Eier und fettarme Milchprodukte zu empfehlen. Proteine sättigen dabei deutlich besser als Kohlenhydrate und Fette.

Andere Obstsorten werden hingegen nur in kleinen Mengen empfohlen, wie Bananen vor allem überreife!

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An Gemüse ist fast alles erlaubt, mit Ausnahme von Mais, der nur in kleinen Mengen ratsam ist. Karotten, Rüben und Pastinakwurzeln sind vorzugsweise roh zu konsumieren.

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Kartoffeln sollten so kurz wie möglich gekocht werden; zu empfehlen sind neue Kartoffeln, die am besten kalt gegessen werden. Gebackene Kartoffeln und Kartoffelbrei sind zu meiden.

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Trinken Sie während der Durchführung des Plans ausreichend Wasser. Sportliche Aktivitäten sind bei dieser Diät nicht zu empfehlen sind, da die Kalorienzufuhr sehr niedrig ist.

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